पास्ता प्रिमावेरा
पास्ता प्रिमावेरा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 380 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास परमेसन चीज़, पैटिपैन स्क्वैश, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो पास्ता प्रिमावेरा, पास्ता प्रिमावेरा, तथा पास्ता प्रिमावेरा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक स्टॉकपॉट में 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
गाजर जोड़ें; 3 मिनट पकाना।
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें ।
उबलते पानी में पास्ता जोड़ें; नमक और वसा को छोड़ते हुए पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
स्क्वैश जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
गाजर, मटर, नमक, काली मिर्च और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें । शराब में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना । क्रीम और रस में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
पास्ता और पनीर जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
गर्मी से निकालें; तुलसी और अजमोद में हलचल ।
वाइन नोट: स्क्वैश, मटर, गाजर, और पर्याप्त मात्रा में जड़ी-बूटियाँ इस पास्ता को एक संतोषजनक ताजगी देती हैं जिसे क्रीम और परमेसन द्वारा शानदार बनाया जाता है । एक कुरकुरा सॉविनन ब्लैंक एकदम सही होगा, विशेष रूप से एक जो परिष्कृत और पीने के लिए सरल है । नापा घाटी (लगभग $18) से रॉबर्ट मोंडवी फन ब्लैंक आज़माएं । (नोट: फ्यूम ब्लैंक सॉविनन ब्लैंक का सिर्फ एक और नाम है । मेरा वाइन कॉलम देखें, पृष्ठ)
झींगा और चीनी स्नैप मटर के साथ पास्ता प्रिमावेरा: हरी मटर के लिए 2 कप चीनी स्नैप मटर को प्रतिस्थापित करें; गाजर के साथ उबलते पानी में चीनी स्नैप मटर पकाएं । पैटिपैन स्क्वैश के लिए स्थानापन्न 1 पाउंड छिलका और कटा हुआ मध्यम झींगा; 2 मिनट भूनें । तुलसी और अजमोद के साथ 2 कप छंटे हुए अरुगुला और 2 बड़े चम्मच कटा हुआ हरा प्याज डालें ।