पुस्तक कुक: भुना हुआ बीट के साथ दाल
पुस्तक को पकाएं: भुना हुआ बीट के साथ दाल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 97 सेंट, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 428 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके हाथ में तेज पत्ता, जैतून का तेल, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं किताब पकाएं: पैनकेटा के साथ दाल, कुक द बुक: बारबेक्यू की गई दाल, तथा कुक द बुक: बेसिक फ्रेंच दाल.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
बीट्स को व्यक्तिगत रूप से एल्यूमीनियम पन्नी में लपेटें और उन्हें बेकिंग पैन में डालें । निविदा तक बीट्स को भूनें, लगभग 1 घंटे ।
जबकि बीट भूनते हैं, दाल को ठंडे पानी में कुल्ला ।
दाल को एक मध्यम बर्तन में 3 कप पानी, प्याज, लहसुन लौंग और तेज पत्ता के साथ डालें । मध्यम आँच पर उबाल लें, आँच को कम कर दें, और धीरे से तब तक उबालें जब तक कि सारा पानी सोख न जाए और दाल नरम न हो जाए, लगभग 1 घंटा ।
जरूरत पड़ने पर और पानी डालें । प्याज, लहसुन और तेज पत्ता को बाहर निकालने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें ।
ओवन से बीट्स निकालें, खोलना, और जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो खाल को खिसका दें । बीट्स को डाइस करें, फिर उन्हें लेन - टिल्स में जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें और वास्तव में अच्छे अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ उदारता से बूंदा बांदी करें, और बहुत सारे कटा हुआ अजमोद और स्कैलियन के साथ गार्निश करें ।