पके हुए हरे टमाटर और तोरी
पके हुए हरे टमाटर और तोरी सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 191 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नमील, समुद्री नमक, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो हरे टमाटर और तोरी पिज्जा तले हुए हरे टमाटर रखने का मेरा तरीका, बेक्ड टमाटर और तोरी, तथा तोरी और टमाटर के साथ पके हुए कॉड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक पाई डिश में छाछ, गर्म सॉस और अंडे का सफेद भाग मिलाएं ।
एक और पाई डिश में कॉर्नमील और नमक मिलाएं । टमाटर और तोरी के स्लाइस को छाछ के मिश्रण में डुबोएं, और फिर कॉर्नमील में, धीरे से कोट में बदल दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही स्प्रे करें ।
एक परत में आधा टमाटर और तोरी के स्लाइस डालें और दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
स्लाइस को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और टमाटर और तोरी दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक बेक करें । कड़ाही को साफ करें और शेष सब्जी स्लाइस के साथ दोहराएं ।
कार्य करता है: 4 (पक्ष); कैलोरी: 93; कुल वसा: 1 ग्राम; संतृप्त वसा: 0 ग्राम; प्रोटीन: 4 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 19 ग्राम; चीनी: 6 ग्राम; फाइबर: 3 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 1 मिलीग्राम; सोडियम: 112 मिलीग्राम