पनीर-और-बीन एनचिलाडस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पनीर-और-बीन एनचिलाडस को आज़माएं । के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 381 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेडर चीज़, रिफाइंड बीन्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम वसा मलाई का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 40 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बीन और पनीर एनचिलाडस, बीन और पनीर एनचिलाडस, तथा ब्लैक बीन और पनीर एनचिलाडस.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
प्याज को छलनी में रखें; गर्म पानी से कुल्ला ।
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में प्याज और बीन्स को मिलाएं । उच्च 3 मिनट या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें । 1 1/2 कप पनीर में हिलाओ।
स्टैक टॉर्टिलस; नम कागज तौलिये में ढेर लपेटें, और 1 मिनट के लिए या नरम होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
एक 13 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश के तल में सॉस का आधा डालो; प्रत्येक टॉर्टिला के दोनों किनारों को सॉस में डुबोएं । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/4 कप बीन मिश्रण चम्मच; रोल अप करें । बेकिंग डिश में टॉर्टिला की व्यवस्था करें; शेष एनचिलाडा सॉस और 1/2 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
400 पर 8 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें । खट्टा क्रीम, जैतून, और सीताफल के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है एलेक्साना रेवाना वाइनयार्ड पिनोट नोयर । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 42 डॉलर है ।
Alexana Revana दाख की बारी Pinot Noir
# 17 वाइन स्पेक्टेटर 100 के शीर्ष 20132010 रेवना वाइनयार्ड पिनोट नोयर विंटेज और रेवना वाइनयार्ड साइट दोनों का एक उत्कृष्ट प्रतिनिधित्व है । 2010 एक चुनौतीपूर्ण बढ़ता मौसम था, लेकिन सावधानीपूर्वक खेती और उत्कृष्ट वाइनमेकिंग के साथ, आठ अलग-अलग पिनोट नोयर क्लोन के हमारे मिश्रण ने एक गहन, जटिल और संतुलित वाइन का उत्पादन किया । काले चेरी के उज्ज्वल, आगे अरोमा, सूखे हर्बल औरफूल नोट गुड़ और एनीस खिलना द्वारा उठाए जाते हैं । बड़े पैमाने परब्लैक चेरी फ्लेवर पतनशील होते हैं और मसाले,कोला और कोको टोन के साथ अच्छी तरह से एकीकृत होते हैं । बनावट रसीला और समृद्ध है, के साथ परिष्करण हैगोल नरम टैनिन जो सेलरिंग के लिए सही संरचना प्रदान करते हैं ।