पनीर बीन एनचिलादास
पनीर बीन एनचिलाडस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 70 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 30 परोसता है और प्रति सेवारत 22 सेंट खर्च करता है । से यह नुस्खा KraftRecipes.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके पास मैदा टॉर्टिला, शार्प चेडर चीज़, टैको बेलाए रेफ्राइड बीन्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो चीसी एनचिलादास, चीसी एनचिलादास, तथा पनीर बीफ एनचिलादास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें।
बीन्स, 1/2 कप सालसा, 1 कप पनीर और प्याज को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
शेष 1 कप साल्सा को 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के तल पर फैलाएं । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे बीन मिश्रण का 1/4 कप चम्मच; रोल अप करें ।
बेकिंग डिश में साल्सा के ऊपर, सीम साइड नीचे रखें । शेष साल्सा और पनीर के साथ शीर्ष ।
20 मिनट या गर्म होने तक बेक करें ।