पनीर मछली और आलू
पनीर मछली और आलू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 234 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $1.22 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, पानी, माइल्ड चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पनीर मछली ग्रिल, पनीर मछली पटाखे, तथा पनीर टमाटर मछली सेंकना.
निर्देश
आलू को सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 15 मिनट या निविदा तक उबाल लें; नाली, खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सूखा आलू के ऊपर पनीर छिड़कें।
आलू को थोड़ा ठंडा होने पर पनीर को पिघलने दें ।
आलू पकाते समय, मछली को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें; डिश में 3 बड़े चम्मच पानी डालें । भारी शुल्क प्लास्टिक की चादर के साथ कवर; वेंट । उच्च पर माइक्रोवेव 3 से 4 मिनट या जब तक मछली आसानी से गुच्छे जब एक कांटा के साथ परीक्षण किया ।
मछली को थोड़ा ठंडा होने दें; एक कांटा के साथ परत, और यदि आवश्यक हो तो हड्डियों को हटा दें और त्याग दें ।
फूड प्रोसेसर में मछली, आलू और 3 बड़े चम्मच आरक्षित कुकिंग लिक्विड रखें । वांछित स्थिरता तक प्रक्रिया करें, यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त खाना पकाने के तरल, एक समय में 1 बड़ा चम्मच जोड़ें ।
पोषण नोट: मछली और पारा मछली दुबला प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन बी का एक बड़ा स्रोत है, भले ही मछली में कई पोषक तत्व होते हैं, कुछ पारा में उच्च होते हैं और इससे बचा जाना चाहिए । खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार, यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं तो मछली बच्चों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है: शार्क, स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल और टाइलफ़िश से बचें । कैटफ़िश, कॉड, फ्लाउंडर, हैडॉक, पर्च, पोलक, सैल्मन, स्कैलप्स, झींगा, एकमात्र, तिलापिया, ट्राउट, डिब्बाबंद लाइट टूना और व्हाइटफ़िश जैसे पारा में सबसे कम मछली चुनें । सर्विंग्स को प्रति सप्ताह दो से तीन बार सीमित करें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
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Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।