पपीता और आम की चटनी के साथ पोच्ड रेड स्नैपर
पापायन और मैंगो सॉस के साथ पोच्ड रेड स्नैपर विर्ज सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.98 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 357 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. काली मिर्च, लाल मिर्च, समुद्री नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो आलू, प्याज, आर्टिचोक, और सॉस के साथ हरे जैतून के रैगआउट के साथ कुरकुरा लाल स्नैपर, लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, तथा मैंगो-बटर सॉस के साथ नट-क्रस्टेड येलोटेल स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, पपीते को आम, लाल प्याज, तारगोन, प्याज़, अदरक और लहसुन के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)]()
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![नियमित अनानास]()
नियमित अनानास![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
नियमित अनानास
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानासउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
1/2 इंच पानी के साथ एक बड़ी, उच्च पक्षीय कड़ाही भरें और एक उबाल लाएं । नमक और लाल मिर्च के साथ स्नैपर फ़िललेट्स के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर Fillets]()
स्नैपर Fillets![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
स्नैपर Fillets
1 साबुत ताजा जलापेनो
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
फ़िललेट्स को कड़ाही में डालें, ढक दें और लगभग 7 मिनट तक पकने तक धीरे से उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)4
एक स्लेटेड स्पैटुला के साथ मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम]()
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम5
पपीते-आम के मिश्रण में जैतून का तेल और नीबू का रस मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें । स्नैपर के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![स्नैपर]()
स्नैपर![नियमित अनानास]()
नियमित अनानास![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंस्नैपरनियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण
सामग्री
4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![लाल मिर्च]()
लाल मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरक]()
बहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरक1छोटा![लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ2(सर्दी)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced आम]()
diced आम596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced पपीता]()
diced पपीता2(सर्दी)![diced लाल प्याज]()
diced लाल प्याज794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![त्वचा रहित लाल स्नैपर फ़िललेट्स]()
त्वचा रहित लाल स्नैपर फ़िललेट्स4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![समुद्री नमक]()
समुद्री नमक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़]()
बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मोटे कटा हुआ तारगोन]()
मोटे कटा हुआ तारगोन
ताजा जमीन काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
लाल मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरक1छोटा
लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ2(सर्दी)
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
diced आम596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
diced पपीता2(सर्दी)
diced लाल प्याज794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
त्वचा रहित लाल स्नैपर फ़िललेट्स4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
समुद्री नमक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मोटे कटा हुआ तारगोनअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
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