परिवार ताजा हरी बीन पुलाव

परिवार ताजा हरी बीन पुलाव
परिवार ताजा हरी बीन पुलाव एक अमेरिकी होर डी ' ओवरे है । एक सेवारत में शामिल हैं 245 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, और 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पोर्टोबेलो मशरूम, हरी बीन्स, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 326 प्रशंसक हैं । यह आपके पर एक हिट होगा धन्यवाद घटना। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 76 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे परिवार ताजा हरी बीन पुलाव, ताजा हरी बीन पुलाव, और ताजा हरी बीन पुलाव.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
मध्यम आँच पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
बीन्स डालें और लगभग 5 से 7 मिनट तक नरम लेकिन फिर भी सख्त होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
5
रंग को संरक्षित करने और खाना पकाने को रोकने के लिए बीन्स को पानी से बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
बीन्स को निथार कर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन के 2 बड़े चम्मच पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक भूनें । मशरूम में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, स्वाद के लिए, और लगभग 3 से 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
9
आटा जोड़ें और एक और मिनट के लिए हलचल, कच्चे आटा स्वाद बाहर पकाने के लिए, और फिर मलाई में धीरे । स्वाद को एक साथ लाने और मसाला के लिए स्वाद लाने के लिए बस कुछ मिनट के लिए सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
मसालामसाला
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
10
हरी बीन्स को 2 इंच के टुकड़ों में काट लें । एक छोटे पैन में शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं । अनाज के गुच्छे को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में क्रश करें और उन्हें मक्खन के साथ पैन में जोड़ें । कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
मक्खनमक्खन
अनाजअनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
9 इंच के पुलाव पकवान के तल पर हरी बीन्स फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवानपुलाव पकवान
12
बीन्स के ऊपर मशरूम सॉस का सारा मिश्रण डालें और ऊपर से कद्दूकस किया हुआ पनीर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पनीरपनीर
बीन्सबीन्स
सॉससॉस
13
मक्खन वाले अनाज के गुच्छे के साथ छिड़कें और पहले से गरम 400 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में हल्का सुनहरा भूरा और चुलबुली होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
ओवन से निकालें और परोसें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएऔंस बेबी पोर्टोबेलो मशरूम, साफ और बारीक कटा हुआ (लगभगऔंस बेबी पोर्टोबेलो मशरूम, साफ और बारीक कटा हुआ (लगभग8झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई अनाज (अनुशंसित: मकई के गुच्छे)मकई अनाज (अनुशंसित: मकई के गुच्छे)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा फ्रेंच हरी बीन्स, छंटनी समाप्त होती हैताजा फ्रेंच हरी बीन्स, छंटनी समाप्त होती है8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कसा हुआ मोत्ज़ारेला पनीरकसा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप खट्टा क्रीमकप खट्टा क्रीम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएVidalia प्याज बारीक कटा हुआVidalia प्याज बारीक कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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