परम फ़िले ओ मछली सैमी

परम फ़िले ओ मछली सैमी
अल्टीमेट फ़िले ओ फिश सैमी आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 141 ग्राम वसा, और कुल का 2059 कैलोरी. के लिए $ 4.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 55% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 67 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास मेयोनेज़, कोषेर नमक और काली मिर्च, पैर लंबे खट्टे बैगूएट, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बैगूलेट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं बैगूएट और बटर पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 96 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । परम फ़िले ओ मछली सैमी, फ़िले ओ ' फिश सैमी, तथा खस्ता परम-मछली की क्रस्टेड फ़िले इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ओवन में एक बड़ी शीट ट्रे रखें और इसे 1/2 घंटे के लिए गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
हलिबूट पट्टिका को थपथपाकर शुरू करें । यदि आपके पास एक पूंछ का अंत टुकड़ा है, तो पट्टिका को बीच में काट लें ताकि आप एक दूसरे के बगल में 2 टुकड़ों को उल्टा कर सकें ताकि एक अच्छा आयताकार आकार बन सके जो रोटी से मेल खाता हो । अलग-अलग कंटेनरों में आटा, पीटा अंडा और दूध, और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ एक ब्रेडिंग स्टेशन स्थापित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । प्रत्येक पट्टिका को आटे, अंडे के मिश्रण और फिर पंको में डुबोएं । कोटिंग को सेट करने के लिए कमरे के तापमान पर एक ट्रे पर अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हलिबूट फ़िललेट्सहलिबूट फ़िललेट्स
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
रोटीरोटी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
दूधदूध
डिपडिप
अंडाअंडा
4
ओवन से शीट ट्रे को बाहर निकालें, तेल की 2-गिनती जोड़ें और ब्रेडेड मछली को ट्रे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
जैतून के तेल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
6
30 मिनट तक या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
एक कटोरे में नींबू जड़ी बूटी मेयोनेज़ सामग्री मिलाएं और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक मिश्रण करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । बैगूलेट को आधा क्षैतिज रूप से विभाजित करें । इसे खोलें और इसे गर्म ओवन में टोस्ट करें जब तक कि बस गर्म न हो जाए । नींबू जड़ी बूटी मेयोनेज़ के साथ प्रत्येक आधा धब्बा और 1 आधा पर अरुगुला, टमाटर और एवोकैडो को ढेर करें । खस्ता पंको मछली पट्टिका के साथ शीर्ष और रोटी के दूसरे आधे हिस्से के साथ शीर्ष । 2 स्थानों पर कटार और बीच में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछली Filletsमछली Fillets
मेयोनेज़मेयोनेज़
BaguetteBaguette
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
एवोकैडोएवोकैडो
टमाटरटमाटर
रोटीरोटी
नींबूनींबू
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
कटोराकटोरा
ओवनओवन
8
किनारे पर अधिक नींबू-जड़ी बूटी मेयोनेज़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
नींबूनींबू

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के से पैक हाइड्रोपोनिक अरुगुला (पत्तेदार किस्म, तनों के साथ)हल्के से पैक हाइड्रोपोनिक अरुगुला (पत्तेदार किस्म, तनों के साथ)1पका हुआ एवोकैडो, मोटे स्लाइस में कटा हुआपका हुआ एवोकैडो, मोटे स्लाइस में कटा हुआ1पैर लंबे समय जामन baguetteपैर लंबे समय जामन baguette1बीफ़स्टीक टमाटर, मोटे स्लाइस में कटा हुआबीफ़स्टीक टमाटर, मोटे स्लाइस में कटा हुआ1अंडा, पीटाअंडा, पीटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1मुट्ठी भरताजा तुलसी के पत्ते, बारीक कटा हुआताजा तुलसी के पत्ते, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भरchives, बारीक कटा हुआchives, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भरताजा अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआताजा अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआ1पूरी पूंछ का टुकड़ा ताजा हलिबूट (1 1/4 इंच मोटा, लगभग 1 फुट लंबा)पूरी पूंछ का टुकड़ा ताजा हलिबूट (1 1/4 इंच मोटा, लगभग 1 फुट लंबा)1नींबू juicedनींबू juiced2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमेयोनेज़, दुकान खरीदामेयोनेज़, दुकान खरीदा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko रोटी के टुकड़ोंpanko रोटी के टुकड़ों
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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