परमेसन पोर्क कटलेट

परमेसन पोर्क कटलेट
परमेसन पोर्क कटलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 540 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पोर्क टेंडरलॉइन, आटा, टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो परमेसन पोर्क कटलेट, परमेसन पोर्क कटलेट, तथा ब्रेडेड-परमेसन पोर्क कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
400 एफ के लिए हीट ओवन 8 टुकड़ों में एक विकर्ण पर टेंडरलॉइन को पतला टुकड़ा करें । स्लाइस को 1/4 इंच की मोटाई में पाउंड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
आटे को एक प्लेट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
3
अंडे को उथले कटोरे में रखें और हल्के से फेंटें । एक अलग कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, नमक और परमेसन को मिलाएं । बैचों में काम करते हुए, आटे में पहले कटलेट को हल्के से कोट करें, फिर अंडे के मिश्रण में (किसी भी अतिरिक्त को ड्रिप करने की अनुमति दें), और अंत में ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
परमेसनपरमेसन
रोटीरोटी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कटलेट के 4 जोड़ें। सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
6
कटलेट को बेकिंग शीट पर रखें । कड़ाही को पोंछ लें और शेष जैतून का तेल और कटलेट के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
ओवन में स्थानांतरित करें और सूअर का मांस पकने तक, 8 से 10 मिनट तक गर्म करें । अरुगुला और टमाटर को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
कटलेट और नींबू के वेजेज के साथ परोसें । युक्ति: जब टमाटर का मौसम चरम पर न हो, तो बेल पर टमाटर के बजाय तीव्र स्वाद वाले रोमा (बेर) टमाटर का उपयोग करने का प्रयास करें । प्रत्येक नियमित टमाटर के लिए 2 रोम का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
टमाटरटमाटर
बेरबेर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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