पश्चिम अफ्रीकी सब्जी और मूंगफली स्टू

पश्चिम अफ्रीकी सब्जी और मूंगफली स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 510 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.32 प्रति सेवारत. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 10 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, अदरक, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह एक है बल्कि सस्ती अफ्रीकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली स्टू, स्वस्थ और स्वादिष्ट: पश्चिम अफ्रीकी सब्जी स्टू, तथा पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली-चिकन स्टू.

सामग्री

सर्विंग्स:

11 पौंड तोरी,

बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज 397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

सूखे टमाटर, उनके तरल के साथ 2

गाजर में काट, 1/2-inch पासा 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

सीताफल के पत्ते 2(सर्दी)

सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

बारीक कटा हुआ ताजा अदरक 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

जमे हुए हरी बीन्स या 1/4 पौंड ताजा हरी बीन्स, 2 इंच की लंबाई में कटौती 3larges

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 2

जलेपीनोस, बीज और बारीक कटा हुआ 9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम सोडियम चिकन शोरबा 4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

जमे हुए कट ओकरा 1बड़े

प्याज, बारीक कटा हुआ 21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटी हुई नमकीन मूंगफली 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

चिकना मूंगफली का मक्खन 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

शकरकंद, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें 2(सर्दी)

2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

अनुशंसित शराब: Pinotage, Chenin ब्लॉन्क, रिस्लीन्ग

अफ्रीकी पिनोटेज, चेनिन ब्लैंक और रिस्लीन्ग के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । अफ्रीकी व्यंजनों के लिए सबसे अच्छी शराब पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन एक फल, सुगंधित सफेद शराब मसालेदार व्यंजनों के लिए एक सुरक्षित शर्त है, जबकि पिनोटेज दक्षिण अफ्रीकी व्यंजनों के लिए एक पारंपरिक मैच होगा । आप गुड होप फुल बेरी पिनोटेज की वाइनरी आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।