फिएस्टा चिकन और काली बीन्स

फिएस्टा चिकन और काली बीन्स
क्या आपको ग्लूटेन और डेयरी मुक्त मुख्य भोजन चाहिए? फिएस्टा चिकन और ब्लैक बीन्स एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है। इस रेसिपी से 4 सर्विंग्स बनती हैं जिनमें 454 कैलोरी , 42 ग्राम प्रोटीन और 17 ग्राम वसा होती है । $1.99 प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक ज़रूरतों का 29% पूरा करती है । 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे दोबारा बनाएगा। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। अगर आपके पास मकई के दाने, एवोकाडो, हरा धनिया और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर परोसने तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 78% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है। इसी तरह की रेसिपी हैं मैक्सिकन फिएस्टा सलाद पिज्जा , फिएस्टा राइस सलाद हनी लाइम ड्रेसिंग के साथ , और साल्सा चिकन और ब्लैक बीन्स ।

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें। चिकन को एडोबो से सीज़न करें। चिकन को पलटते हुए, दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, 5-7 मिनट तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच GOYA® एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, विभाजित2 बड़े चम्मच GOYA® एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, विभाजित
GOYA® एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, विभाजितGOYA® एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
2
चिकन को प्लेट में निकाल लें; गर्म रखने के लिए पन्नी से ढक दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
3
कड़ाही में बचा हुआ तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतला-पतला-
4
प्याज़ और शिमला मिर्च डालें। लगभग 5 मिनट तक, नरम होने तक, हिलाते हुए पकाएँ। काली बीन्स और मक्का डालकर मिलाएँ। लगभग 2 मिनट तक, गरम होने तक पकाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
5
पैन को आँच से उतार लें। एवोकाडो, नींबू का रस और हरा धनिया डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
चिकन को परोसने वाली प्लेटों में बांट लें; ऊपर से काली बीन का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
7
गरम परोसें.
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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