फीजोडा सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 144 कैलोरी. यह नुस्खा 15 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास काली मिर्च, वाइन सिरका, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 31 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं शाकाहारी फीजोडा, ब्राजील फीजोडा, तथा हार्डकोर फीजोडा.
निर्देश
1
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक बड़े डच ओवन में रखें । बीन्स के ऊपर 2 इंच तक पानी से ढक दें, और उबाल लें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
गर्मी से निकालें; कवर करें और 1 घंटे खड़े रहने दें ।
3
नाली सेम; एक तरफ सेट करें । एक कागज तौलिया के साथ पैन साफ कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
4
मध्यम गर्मी पर पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज, किलबासा और लहसुन डालें; 10 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Kielbasa
लहसुन
प्याज
6
जीरा डालें, और 1 मिनट भूनें । बीन्स को पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पानी और अगले 3 सामग्री जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे 10 मिनट या बीन्स के नरम होने तक उबालें; बे पत्ती निकालें । सिरका और गर्म सॉस में हिलाओ ।