फेटा और पुदीना के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद

फेटा और पुदीना के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? फेटन और पुदीने के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद एक शानदार रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 283 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.18 खर्च करता है । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बैंगन, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो फेटन और टकसाल के साथ सब्जी गेहूं बेरी सलाद, फेटा,पुदीना और चूने के साथ ग्रिल्ड तरबूज का सलाद, तथा फेटा, छोले और पुदीना के साथ ग्रील्ड बैंगन और तोरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
सब्जियों को एक ट्रे या काम की सतह पर एक परत में व्यवस्थित करें । ऑलिव ऑयल कुकिंग स्प्रे से दोनों तरफ से हल्का स्प्रे करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । सब्जियों को बैचों में तब तक ग्रिल करें जब तक कि दोनों तरफ अच्छी तरह से जले न हों और सब्जियां सिर्फ कोमल हों, काली मिर्च के लिए लगभग 10 मिनट, बैंगन और प्याज के लिए लगभग 8 मिनट और तोरी के लिए लगभग 6 मिनट । जब सब्जियां संभालने के लिए पर्याप्त ठंडी हो जाएं, तो 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, सिरका और अजवायन को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
सब्जियों के ऊपर डालें और टॉस करें । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ । टमाटर और पुदीना में धीरे से हिलाएं । सलाद को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें और फेटा के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5
का उत्कृष्ट स्रोत: फाइबर, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, विटामिन सी, फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम
6
का अच्छा स्रोत: प्रोटीन, थियामिन, विटामिन के, कैल्शियम, तांबा, मैग्नीशियम, फास्फोरस

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैंगन (लगभग, 1/4-इंच के राउंड में काट लेंबैंगन (लगभग, 1/4-इंच के राउंड में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा5(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)प्याज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआप्याज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1लाल शिमला मिर्च को काटकर 4 टुकड़ों में काट लेंलाल शिमला मिर्च को काटकर 4 टुकड़ों में काट लें2(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम तोरी (प्रत्येक के बारे में), लंबाई में 1/4 इंच के स्लाइस में काटेंमध्यम तोरी (प्रत्येक के बारे में), लंबाई में 1/4 इंच के स्लाइस में काटें
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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