फेटा, ताजा मकई और ब्लूबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद
अगर $ 1.11 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, फेटा, ताजा मकई और ब्लूबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 264 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रीम, जैतून का तेल, फेटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड चिकन, ब्लूबेरी, नाशपाती और फेटा के साथ मिश्रित साग सलाद, लैवेंडर क्रीम और ताजा ब्लूबेरी के साथ ब्लू कॉर्न वफ़ल, तथा ताजा जड़ी बूटी और फेटा सलाद के साथ ग्रील्ड मेमने चॉप.
निर्देश
चिकन स्तनों को बड़े प्लास्टिक भंडारण बैग में रखें । 1/4 इंच की समान मोटाई को समतल करने के लिए मैलेट या रोलिंग पिन के साथ पाउंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
जैतून के तेल के साथ ग्रिल और बूंदा बांदी चिकन गरम करें । चिकन को दोनों तरफ से ग्रिल करें, लगभग 7 मिनट प्रति साइड । (सुंदर ग्रिल के निशान सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक पक्ष को ग्रिल करने के दौरान आधा घुमाएं । )
पैन से निकालें । ठंडा होने दें । एक बहुत तेज चाकू के साथ, प्रत्येक मकई सिल से गुठली को शेव करें ।
प्याज और अजवाइन के साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
मेयोनेज़, खट्टा क्रीम, फेटा और आधा-आधा मिलाएं । चीनी में हिलाओ, नींबू के रस में निचोड़ें, और नमक और काली मिर्च जोड़ें । हिलाओ, फिर स्वाद लो ।
यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक जोड़ें; कम नमक मत करो!फ्लैट, बेतरतीब ढंग से आकार के टुकड़े बनाने के लिए पूर्वाग्रह पर स्लाइस चिकन । अजवाइन, प्याज और मकई के साथ एक कटोरे में फेंक दें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री के ऊपर आधा ड्रेसिंग डालें और धीरे से टॉस करें ।
इच्छानुसार अधिक जोड़ें, लेकिन सलाद को ओवरकोट न करें; हल्का होना चाहिए!अंत में, ब्लूबेरी में टॉस करें ताकि उन्हें ड्रेसिंग में हल्के से कोट किया जा सके ।
परोसें, फिर फेटा के साथ व्यक्तिगत मदद छिड़कें ।