फेटा, ताजा मकई और ब्लूबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद

फेटा, ताजा मकई और ब्लूबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद
अगर $ 1.11 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, फेटा, ताजा मकई और ब्लूबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 264 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रीम, जैतून का तेल, फेटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड चिकन, ब्लूबेरी, नाशपाती और फेटा के साथ मिश्रित साग सलाद, लैवेंडर क्रीम और ताजा ब्लूबेरी के साथ ब्लू कॉर्न वफ़ल, तथा ताजा जड़ी बूटी और फेटा सलाद के साथ ग्रील्ड मेमने चॉप.

निर्देश

1
चिकन स्तनों को बड़े प्लास्टिक भंडारण बैग में रखें । 1/4 इंच की समान मोटाई को समतल करने के लिए मैलेट या रोलिंग पिन के साथ पाउंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
जैतून के तेल के साथ ग्रिल और बूंदा बांदी चिकन गरम करें । चिकन को दोनों तरफ से ग्रिल करें, लगभग 7 मिनट प्रति साइड । (सुंदर ग्रिल के निशान सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक पक्ष को ग्रिल करने के दौरान आधा घुमाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
पैन से निकालें । ठंडा होने दें । एक बहुत तेज चाकू के साथ, प्रत्येक मकई सिल से गुठली को शेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
प्याज और अजवाइन के साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
मेयोनेज़, खट्टा क्रीम, फेटा और आधा-आधा मिलाएं । चीनी में हिलाओ, नींबू के रस में निचोड़ें, और नमक और काली मिर्च जोड़ें । हिलाओ, फिर स्वाद लो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
6
यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक जोड़ें; कम नमक मत करो!फ्लैट, बेतरतीब ढंग से आकार के टुकड़े बनाने के लिए पूर्वाग्रह पर स्लाइस चिकन । अजवाइन, प्याज और मकई के साथ एक कटोरे में फेंक दें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
सामग्री के ऊपर आधा ड्रेसिंग डालें और धीरे से टॉस करें ।
8
इच्छानुसार अधिक जोड़ें, लेकिन सलाद को ओवरकोट न करें; हल्का होना चाहिए!अंत में, ब्लूबेरी में टॉस करें ताकि उन्हें ड्रेसिंग में हल्के से कोट किया जा सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)
9
परोसें, फिर फेटा के साथ व्यक्तिगत मदद छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्लूबेरीब्लूबेरी3ओइनियनअजवाइन (आंतरिक हल्के हरे डंठल), बारीक कटा हुआअजवाइन (आंतरिक हल्के हरे डंठल), बारीक कटा हुआ2कान ताजा मकईकान ताजा मकई1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटा हुआ फेटाटूटा हुआ फेटा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा डिल, कीमा बनाया हुआताजा डिल, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा-आधाआधा-आधा1साबुत नींबूसाबुत नींबू43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेयोनेज़मेयोनेज़12झींगा और शिरायुक्तबूंदा बांदी के लिए जैतून का तेलबूंदा बांदी के लिए जैतून का तेल0साबुत मध्यम लाल प्याज, बारीक कटा हुआसाबुत मध्यम लाल प्याज, बारीक कटा हुआ12झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च (अतिरिक्त) स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च (अतिरिक्त) स्वाद के लिए4पूरे बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्टपूरे बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएखट्टा क्रीमखट्टा क्रीम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चीनी (स्वाद के लिए अधिक)चीनी (स्वाद के लिए अधिक)
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर4
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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