फेटा-भरवां मिर्च के साथ ग्रीक शैली का झींगा
फेटा-भरवां मिर्च के साथ ग्रीक शैली का झींगा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, प्राइमल और पेस्केटेरियन रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 9.28 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम वसा, और कुल का 666 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 2 प्याज, जैतून का तेल, झींगा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 160 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ग्रीक भरवां मिर्च फेटा चीज़ के साथ, ग्रीक शैली की भरवां मिर्च, तथा ग्रीक शैली की भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को निचले-मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)2
एक बड़े कटोरे में फेटा, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस, लेमन जेस्ट, 2 बड़े चम्मच अजवायन और 2 बड़े चम्मच अजमोद मिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । चिकना होने तक हिलाएं और मैश करें । मिर्च को फेटा के साथ स्टफ करें और एक जलपीनो रैक या एक छोटे, ग्रीस किए हुए पुलाव डिश में सीधा रखें । बाद के मामले में, पन्नी का उपयोग करें, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें जगह में रखने में मदद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![ग्रीसिंग के लिए डालें]()
ग्रीसिंग के लिए डालें![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े]()
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ]()
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ग्रीसिंग के लिए डालें
चांदी नॉनपैरिल्स
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![पुलाव पकवान]()
पुलाव पकवान![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
पुलाव पकवान
पीची-ओ की कैंडीज
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक3
ओवन में रखें और पनीर को चुलबुली और हल्का ब्राउन होने तक 15 से 20 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)4
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में झींगा, लहसुन, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 3 बड़े चम्मच वरमाउथ, एक चुटकी नमक और एक चुटकी काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![वरमाउथ]()
वरमाउथ![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
वरमाउथ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पीची-ओ की कैंडीज5
बचे हुए 1 चम्मच जैतून के तेल को मध्यम आँच पर झिलमिलाते हुए गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)6
प्याज जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, पारभासी तक, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए7
चेरी टमाटर और शेष 1/4 कप वर्माउथ जोड़ें। गर्मी को मध्यम-उच्च और उबाल तक बढ़ाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और एक पतली सॉस का गठन न करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ]()
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![वरमाउथ]()
वरमाउथ![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईवरमाउथ
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें8
गर्मी को मध्यम तक कम करें और झींगा जोड़ें । हलचल, कवर और झींगा अपारदर्शी और गुलाबी होने तक पकाना, आकार के आधार पर 3 से 8 मिनट । ओवरकुक न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण
सामग्री
32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![सूखा वरमाउथ]()
सूखा वरमाउथ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![टूटने लगे feta पनीर]()
टूटने लगे feta पनीर32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![कीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित]()
कीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग]()
मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![औंस अंगूर टमाटर, आधा (लगभग]()
औंस अंगूर टमाटर, आधा (लगभग4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![रस और 2 चम्मच 1 नींबू से उत्साह]()
रस और 2 चम्मच 1 नींबू से उत्साह22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![कीमा बनाया हुआ पुदीना पत्तियां]()
कीमा बनाया हुआ पुदीना पत्तियां52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन, विभाजित]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन, विभाजित15स्मॉल्स![मीठी मिर्च, तना, बीज और झिल्ली हटा दी गई]()
मीठी मिर्च, तना, बीज और झिल्ली हटा दी गई907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![चिंराट, खुली और deveined]()
चिंराट, खुली और deveined
सूखा वरमाउथ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
टूटने लगे feta पनीर32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
औंस अंगूर टमाटर, आधा (लगभग4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
रस और 2 चम्मच 1 नींबू से उत्साह22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ पुदीना पत्तियां52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
जैतून का तेल, विभाजित42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन, विभाजित15स्मॉल्स
मीठी मिर्च, तना, बीज और झिल्ली हटा दी गई907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
चिंराट, खुली और deveinedअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप पिनोट ग्रिगियो को थ्राइव करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
कामयाब Pinot Grigio
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
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