एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? फिडोस कॉन फ्रोजोल्स कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 339 कैलोरी. के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । पिंटो बीन्स, पिसी हुई चिपोटल चिली काली मिर्च, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो फिदोस, मसल्स के साथ फिडोस, तथा स्टोवटॉप फिडोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
पास्ता जोड़ें; 4 मिनट या ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
3
सफेद प्याज, लहसुन और सेरानो जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
4
जीरा और पिसी हुई चिपोटल चिली डालें; लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्च
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
5
नमक, शोरबा और बीन्स जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 12 मिनट या पास्ता होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
6
गर्मी से निकालें; टमाटर और सीताफल में हलचल । समान रूप से 4 कटोरे में विभाजित करें; प्रत्येक के ऊपर 2 बड़े चम्मच हरा प्याज और 2 बड़े चम्मच पनीर डालें ।