फ्रिस पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन

फ्रिस पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? फ्रिसी पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 3.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टोकरी चेरी टमाटर, केसर, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं फ्रिस पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन, फ्रिस पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन, तथा टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन.

निर्देश

1
मध्यम कटोरे में सिरका, 1/2 चम्मच पेपरिका और केसर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
केसरकेसर
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
3 बड़े चम्मच तेल, छिड़क, और 1 बड़ा चम्मच थाइम में मिलाएं । टमाटर में हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
पतला-पतला-
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
शेष 1 चम्मच पेपरिका, 1 बड़ा चम्मच थाइम, और नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तन आधा छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
5
कड़ाही में डालें; लगभग 12 मिनट तक, बार-बार पलटते हुए, पकने तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
चिकन को काम की सतह पर स्थानांतरित करें । फ्रिस को 4 प्लेटों में विभाजित करें । स्लाइस चिकन; फ्रिसी के ऊपर पंखा। चम्मच विनैग्रेट ऊपर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
* सफेद बेलसमिक सिरका कुछ सुपरमार्केट और विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर पाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद Balsamic सिरकासफेद Balsamic सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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