फ्रिस पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? फ्रिसी पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 3.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टोकरी चेरी टमाटर, केसर, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं फ्रिस पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन, फ्रिस पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन, तथा टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ सॉटेड चिकन.
निर्देश
मध्यम कटोरे में सिरका, 1/2 चम्मच पेपरिका और केसर मिलाएं ।
3 बड़े चम्मच तेल, छिड़क, और 1 बड़ा चम्मच थाइम में मिलाएं । टमाटर में हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
शेष 1 चम्मच पेपरिका, 1 बड़ा चम्मच थाइम, और नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तन आधा छिड़कें ।
कड़ाही में डालें; लगभग 12 मिनट तक, बार-बार पलटते हुए, पकने तक भूनें ।
चिकन को काम की सतह पर स्थानांतरित करें । फ्रिस को 4 प्लेटों में विभाजित करें । स्लाइस चिकन; फ्रिसी के ऊपर पंखा। चम्मच विनैग्रेट ऊपर।
* सफेद बेलसमिक सिरका कुछ सुपरमार्केट और विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर पाया जा सकता है ।