फ्रिसी, रेडिकियो और सरसों के विनिगेट के साथ सौंफ का सलाद

फ्रिसी, रेडिकियो और सरसों के विनिगेट के साथ सौंफ का सलाद
सरसों के विनैग्रेट के साथ फ्रिसी, रेडिकियो और सौंफ का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 100 कैलोरी. के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास जैतून का तेल, शराब सिरका, सौंफ़ बल्ब, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सरसों के विनिगेट के साथ मचे, फ्रिसि और मूली का सलाद, साइट्रस विनैग्रेट के साथ सौंफ और रेडिकियो सलाद, तथा जैतून विनैग्रेट के साथ सौंफ और रेडिकियो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीच में रैक के साथ 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक छोटी बेकिंग शीट में पाइन नट्स फैलाएं और लगभग 8 मिनट तक सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
3
ठंडा होने दें ।
4
मैंडोलिन का उपयोग करते हुए, पतले स्लाइस सौंफ़ बल्ब क्रॉसवर्ड, आधार पर शुरू होकर, एक बड़े कटोरे में, लगभग आधा बल्ब (दूसरे उपयोग के लिए शेष बल्ब आरक्षित) को रोकते हुए । सौंफ को रेडिकियो, फ्रिसी और पुदीना के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
आधारआधार
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
MandolineMandoline
कटोराकटोरा
5
एक छोटे कटोरे में तेल, सिरका, प्याज़, डिजॉन सरसों और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
शालोटशालोट
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
6
सलाद को विनैग्रेट और पाइन नट्स के साथ अच्छी तरह से टॉस करें । स्वादानुसार, यदि आवश्यक हो, नमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पाइन नट्सपाइन नट्स
1
* पाइन नट्स को 1 दिन पहले टोस्ट किया जा सकता है और ठंडे कमरे के तापमान पर रखा जा सकता है । * फ्रिसी, रेडिकियो, और टकसाल को धोया जा सकता है, सूखा जा सकता है, और 1 दिन आगे, शोधनीय प्लास्टिक की थैलियों में थोड़ा नम तौलिये के बीच रखा जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग

सामग्री

8झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मोटे अनाज डिजॉन सरसोंमोटे अनाज डिजॉन सरसों1( बैंगन)सौंफ़ बल्ब, डंठल और मोर्चों को हटा दिया गया, और आधार छंटनी की गईसौंफ़ बल्ब, डंठल और मोर्चों को हटा दिया गया, और आधार छंटनी की गई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा टकसाल पत्तेताजा टकसाल पत्ते1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआऔंस फ्रिस, 2 इंच के टुकड़ों में फाड़ाऔंस फ्रिस, 2 इंच के टुकड़ों में फाड़ा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस रेडिकियो, आधा और पतला कटा हुआ क्रॉसवर्डऔंस रेडिकियो, आधा और पतला कटा हुआ क्रॉसवर्ड33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त8झींगा और शिरायुक्तनमकनमक12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ प्याज़बारीक कटा हुआ प्याज़
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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