फिलिपिनो ऑक्सटेल स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 400 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 34 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बीफ़ ऑक्सटेल, बीन्स, बैंगन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ऑक्सलेट स्टू, ऑक्सलेट स्टू, तथा जीना का ऑक्सटेल स्टू.
निर्देश
1
पानी के साथ एक बड़ा सॉस पैन भरें, और ऑक्सलेट के टुकड़े, प्याज, लहसुन, नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल ले आओ, और मध्यम-कम गर्मी पर 2 घंटे के लिए उबाल लें, कभी-कभी फोम को स्किम करना, जब तक कि ऑक्सलेट मांस बहुत निविदा न हो और शोरबा 3 कप तक कम हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
ऑक्सटेल
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
बैंगन, बोक चोय और हरी बीन्स में हिलाओ, और सब्जियों के नरम होने तक लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
बॉक Choy
ताजा पालक का 1 बैग
3
परोसने से ठीक पहले, पीनट बटर को एक छोटे कटोरे में रखें और 1 या 2 बड़े चम्मच शोरबा के साथ पतला करें । चिकनी होने तक हिलाओ और स्टू में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ