फ्लेवरफुल फ्लाउंडर

फ्लेवरफुल फ्लाउंडर
फ्लेवरफुल फ्लाउंडर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.37 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, हरा प्याज, मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वादिष्ट लाल आलू, स्वादिष्ट मकई, तथा स्वादिष्ट पॉट रोस्ट.

निर्देश

1
भारी शुल्क पन्नी का एक टुकड़ा कोट (लगभग 14 इंच । एक्स 14 में.) खाना पकाने के स्प्रे के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
2
पन्नी पर पट्टिका रखें; नींबू के रस से ब्रश करें । किनारों को बनाने, पन्नी को समेटना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
ग्रिल पर पन्नी फ्लैट रखें (सील न करें) । 4 मिनट के लिए मध्यम-गर्म गर्मी पर ग्रिल, कवर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
परमेसन चीज़, मक्खन, मेयोनेज़, प्याज और नमक मिलाएं; फ़िललेट्स पर ब्रश करें । 3-4 मिनट लंबा या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
मेयोनेज़मेयोनेज़
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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