फूलगोभी, एंकोवी और पिस्ता के साथ ऑर्किचेट

फूलगोभी, एंकोवी और पिस्ता के साथ ऑर्किचेट
फूलगोभी, एंकोवी और पिस्ता के साथ ऑर्किचेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 557 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । फूलगोभी, नमक और काली मिर्च, पिस्ता, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फूलगोभी, एंकोवी और तले हुए क्राउटन के साथ ऑर्किचेट, एंकोवी और बैंगनी अंकुरित ब्रोकोली के साथ ऑर्किचेट, तथा डिनर टुनाइट: ब्रोकली, एंकोवी और चिली के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
पिस्ता को पाई प्लेट में फैलाएं और लगभग 5 मिनट तक या हल्के से टोस्ट होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम
1-1/2 कप (12 औंस) खट्टा क्रीम, विभाजित1-1/2 कप (12 औंस) खट्टा क्रीम, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
3
ठंडा होने दें, फिर दरदरा काट लें ।
4
उबलते पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, फूलगोभी के फूलों को 1 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूधओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध
3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)
5
छानकर अलग रख दें ।
6
एक बड़ी, गहरी कड़ाही में, मक्खन को मध्यम आँच पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
7
फूलगोभी डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
8
एंकोवीज़ डालें और 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । स्टॉक में हिलाओ और फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
9
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, अल डेंटे तक ऑर्किचेट को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
OrecchietteOrecchiette
3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
10
पास्ता को सूखा और इसे कड़ाही में जोड़ें । अजमोद, परमेसन और कुचल लाल मिर्च और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
11
एक गर्म कटोरे में स्थानांतरित करें, कटा हुआ पिस्ता छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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