फूलगोभी और किशमिश के साथ मेम्ने चॉप

फूलगोभी और किशमिश के साथ मेम्ने चॉप
फूलगोभी और किशमिश के साथ मेम्ने चॉप एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 6.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 64 ग्राम वसा, और कुल का 825 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास केपर्स, स्कैलियन, सुनहरी किशमिश और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी फूलगोभी और दही की चटनी के साथ मेम्ने चॉप, लहसुन-पुदीने की चटनी और फूलगोभी मैश के साथ मेम्ने चॉप, तथा सुनहरी किशमिश और बादाम के साथ फूलगोभी.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । मेमने को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रति साइड 4 से 5 मिनट तक वांछित दान में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
व्यक्तिगत प्लेटों में स्थानांतरण । कड़ाही को मध्यम-उच्च गर्मी पर लौटाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
फूलगोभी डालें और बार-बार उछालते हुए, सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
4
किशमिश और 1/2 कप पानी डालें और ढककर पकाएं, जब तक कि फूलगोभी सिर्फ नरम न हो जाए और पानी वाष्पित न हो जाए, 2 से 3 मिनट । स्कैलियन और केपर्स में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
5
मेमने के साथ परोसें । युक्ति: फूलगोभी को कोर करने के लिए, पत्तियों को हटा दें और सिर के तने को ऊपर की ओर रखें । फ्लोरेट्स के जितना संभव हो सके कोर के चारों ओर सावधानी से काटें ताकि केंद्र शंकु के आकार के टुकड़े में बाहर आ जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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