फूलगोभी और ब्लैक बीन टैकोस

Name: फूलगोभी और ब्लैक बीन टैकोस
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: मैक्सिकन
Ingredients: 1 छोटा एवोकैडो, खड़ा, खुली और cubed; 118 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो डिब्बाबंद काले सेम, सूखा, धोया; 4 सफेद या पीले मकई टॉर्टिला, पैकेज पर निर्देशित के रूप में गरम किया जाता है; 2 क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े कटा हुआ ताजा सीताफल; 0 सीपी. सब्जी (जैसे पालक) जमीन जीरा; 1 छोटा चूना, 6 वेजेज में कटा हुआ; 283 हैबेनेरो मिर्च बॉक्स जमे हुए फूलगोभी और पनीर सॉस; 177 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो ताजा टमाटर साल्सा या पिको डी गैलो

नुस्खा फूलगोभी और ब्लैक बीन टैकोस आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 15 मिनट. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 85 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. पिको डी गैलो, फूलगोभी और पनीर सॉस, चूना, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लैक बीन टैकोस, ब्लैक बीन टैकोस, तथा ब्लैक बीन टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

फूलगोभी को बॉक्स पर बताए अनुसार पकाएं; मध्यम माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में डालें । काले सेम और जीरा में हिलाओ । माइक्रोवेव उच्च 30 सेकंड से 1 मिनट तक या मिश्रण गर्म होने तक खुला रहता है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)

पूरे पके जैतून

मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर

जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ

प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/3 कप फूलगोभी मिश्रण चम्मच; साल्सा, एवोकैडो और सीताफल के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पूरे पके जैतून

1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ

जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़

1 सूखी आर्बोल मिर्च

अजो के ग्राहक

चूने के वेजेज के साथ तुरंत परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

लाइम वेज

उपकरण

सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर

सामग्री

सर्विंग्स:

1छोटा

एवोकैडो, खड़ा, खुली और cubed 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

डिब्बाबंद काले सेम, सूखा, धोया 4

सफेद या पीले मकई टॉर्टिला, पैकेज पर निर्देशित के रूप में गरम किया जाता है 2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

कटा हुआ ताजा सीताफल 0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

जमीन जीरा 1छोटा

चूना, 6 वेजेज में कटा हुआ 283हैबेनेरो मिर्च

बॉक्स जमे हुए फूलगोभी और पनीर सॉस 1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

ताजा टमाटर साल्सा या पिको डी गैलो

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप संधी सैनफोर्ड और बेनेडिक्ट पिनोट नोयर की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 65 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।