फूलगोभी करी
नुस्खा फूलगोभी करी मोटे तौर पर आपकी भारतीय लालसा को संतुष्ट कर सकती है 1 घंटा. यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.09 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 93 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जीरा, सीताफल, धनिया के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो फूलगोभी करी, फूलगोभी करी, तथा फूलगोभी करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर में, आधा कटा हुआ प्याज धनिया और जीरा और 1/4 कप पानी के साथ प्यूरी करें ।
एक बड़े कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें ।
बचा हुआ कटा हुआ प्याज और जलेपियो स्लाइस डालें । सब्जियों को मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, कुछ बार हिलाएं, जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे, लगभग 5 मिनट । ब्लेंडर से प्याज प्यूरी में स्क्रैप करें ।
ब्लेंडर में 1/4 कप पानी डालें; इसे चारों ओर घुमाएं, फिर इसे कड़ाही में डालें । मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि प्याज की चटनी कड़ाही के तले से चिपकना शुरू न हो जाए और लगभग 10 मिनट तक ब्राउन हो जाए ।
शेष 1/2 कप पानी में हिलाओ, कड़ाही के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें । नमक के साथ फूलगोभी और मौसम में हिलाओ । ढककर मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएँ । कटे हुए टमाटर और कीमा बनाया हुआ सीताफल डालें और लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।