फूलगोभी, हरे जैतून और बादाम के साथ स्पेगेटी

फूलगोभी, हरे जैतून और बादाम के साथ स्पेगेटी
फूलगोभी, हरे जैतून और बादाम के साथ स्पेगेटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल का 896 कैलोरी. यदि आपके पास पानी, बादाम, नमकीन-ठीक जैतून और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो बादाम और हरे जैतून के साथ चिकन, टोस्टेड बादाम और हरे जैतून के साथ तिलपिया, तथा बादाम, हरे जैतून और कीनू के साथ अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स जैतून और अजमोद जब तक कटा हुआ न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर फूलगोभी को नमक के साथ पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि फूलगोभी नर्म न हो जाए और लहसुन सुनहरा न हो जाए, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
5
पानी में हिलाओ और 1 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
जैतून का मिश्रण डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक, हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
7
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के 6 - से 8-चौथाई बर्तन में पास्ता पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक । रिजर्व 1 कप पास्ता-खाना पकाने का पानी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
एक कोलंडर में नाली और बर्तन पर लौटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
9
फूलगोभी का मिश्रण डालें और अच्छी तरह से टॉस करें, फिर पनीर डालें और फिर से टॉस करें । यदि पास्ता सूखा है, तो कुछ आरक्षित खाना पकाने के पानी से सिक्त करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पनीरपनीर
पास्तापास्ता
पानीपानी
10
बादाम के साथ पास्ता छिड़कें और किनारे पर अतिरिक्त पनीर के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
पनीरपनीर
पास्तापास्ता

सामग्री

1किलोग्रामफूलगोभी, 1 इंच चौड़े फूलों में कटी हुई (8 कप)फूलगोभी, 1 इंच चौड़े फूलों में कटी हुई (8 कप)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद3लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिसा हुआ नमकीन-हरा जैतून (सादा या भरवां)पिसा हुआ नमकीन-हरा जैतून (सादा या भरवां)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस बारीक कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो या पार्मिगियानो-रेजिगो प्लस परोसने के लिए अतिरिक्तऔंस बारीक कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो या पार्मिगियानो-रेजिगो प्लस परोसने के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छेसूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छे1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससूखे स्पेगेटी या लिंगुइनसूखे स्पेगेटी या लिंगुइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोत्वचा के साथ पूरे बादाम (3 3/4 औंस), टोस्ट और मोटे कटा हुआत्वचा के साथ पूरे बादाम (3 3/4 औंस), टोस्ट और मोटे कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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