फास्ट और आसान बीफ हलचल तलना

फास्ट और आसान बीफ हलचल तलना
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? फास्ट और आसान बीफ हलचल तलना कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $1.88 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 374 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, पाउडर अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, वन-पॉट बीफ और गोभी हलचल तलना (आसान + पैलियो), तथा बीफ और गोभी हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

3झींगा और शिरायुक्तपके हुए चावल , परोसने के लिएपके हुए चावल , परोसने के लिए3झींगा और शिरायुक्तजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पार्श्व स्टेक, कटा हुआपार्श्व स्टेक, कटा हुआ2लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीफ शोरबा (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)बीफ शोरबा (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)3झींगा और शिरायुक्ततेल (सिर्फ पैन को कोट करने के लिए पर्याप्त)तेल (सिर्फ पैन को कोट करने के लिए पर्याप्त)12 चम्मच लहसुन पाउडरऑयस्टर सॉस (कभी-कभी मैं होसिन सॉस का उपयोग करता हूं)ऑयस्टर सॉस (कभी-कभी मैं होसिन सॉस का उपयोग करता हूं)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपाउडर अदरकपाउडर अदरक12 चम्मच लहसुन पाउडरचावल की शराबचावल की शराब1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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