फरफेल और टूना पुलाव
फरफेल और टूना पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 750 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और खरीदे गए अल्फ्रेडो सॉस, टूना, नींबू के छिलके और कुछ अन्य चीजों को आज ही बनाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फरफेल और टूना पुलाव, टुनन और फारफले पुट्टनेस्का, तथा फरफेल टूना सलाद.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
ट्यूना नाली; आरक्षित तेल।
छोटे कटोरे में ब्रेडक्रंब और परमेसन मिलाएं ।
टूना से 4 बड़े चम्मच आरक्षित तेल में मिलाएं।
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के बर्तन में तब तक पकाएं जब तक कि वह नर्म न हो जाए लेकिन फिर भी कभी-कभी हिलाते हुए काटने के लिए दृढ़ हो ।
पास्ता को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
पास्ता मिश्रण को 3-चौथाई गेलन अंडाकार बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
टुकड़ा मिश्रण के साथ छिड़के ।
पास्ता के गर्म होने तक और टॉपिंग गोल्डन ब्राउन होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।