फवा बीन्स और झींगा के साथ प्रशांत हलिबूट आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 419 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । हरी दाल, नमक, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । केसर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मलाईदार केसर दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टकसाल के साथ मैश किए हुए फवा बीन्स पर हलिबूट, वाल्ला वाल्ला वसंत प्याज, फवा बीन्स और श के साथ कटा हुआ हलिबूट, तथा टमाटर और कलामतन जैतून के साथ झींगा और फवा बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में शराब उबाल लें । गर्मी कम करें, और 6 मिनट या 2 बड़े चम्मच तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक छोटे कटोरे में कम शराब डालो; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
एक छोटे सॉस पैन में 2 कप पानी, दाल और 1/4 चम्मच नमक उबाल लें । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
फवा बीन्स जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेम
5
नाली।
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
प्याज़ डालें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8
झींगा जोड़ें; 3 से 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
9
दाल, फवा बीन्स और टमाटर डालें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेम
दाल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
10
कम शराब, सीताफल, मक्खन, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच सफेद मिर्च जोड़ें; मक्खन पिघलने तक हिलाएं । एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
(बड़ी ट्यूब)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
11
शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच सफेद मिर्च के साथ समान रूप से पट्टिका छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
(बड़ी ट्यूब)
12
उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें; फ़िललेट्स, और सॉस, त्वचा की तरफ, 2 मिनट या भूरा होने तक जोड़ें । फ़िललेट्स को पलट दें, और बिना ढके, 350 पर 8 मिनट के लिए या जब तक कांटे से जांच न की जाए तब तक मछली के गुच्छे को बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
13
परोसने के लिए, प्रत्येक प्लेट के बीच में 3/4 कप झींगा मिश्रण डालें । पट्टिका के साथ शीर्ष; 3 बड़े चम्मच केसर बेउरे ब्लैंक के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Beurre Blanc
केसर
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
14
नोट: फवा बीन्स अधिकांश मध्य पूर्वी बाजारों, विशेष दुकानों और किसानों के बाजारों में उपलब्ध हैं । लीमा बीन्स को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।