बेक्ड इतालवी अंडे - और जैतून का तेल सस्ता

नुस्खा बेक्ड इतालवी अंडे - और जैतून का तेल सस्ता तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त और मौलिक भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 452 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । 3 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, परमेसन चीज़, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें लें । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी शैली के पके हुए अंडे (+$25.00 एगलैंड के सर्वश्रेष्ठ से वीजा उपहार कार्ड सस्ता), साइट्रस पेस्टो के साथ जैतून का तेल पोच्ड चिकन और मूली, तथा भुना हुआ चेरी टमाटर के बिस्तर पर एरिन के पके हुए अंडे (और एक सस्ता!).
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें और काली मिर्च, प्याज, स्विस चार्ड और टमाटर डालें । नमक और काली मिर्च डालकर 1-2 मिनट तक पकाएं। एक 6 औंस रमीकिन के अंदर तेल डालें और फिर उसमें वनस्पति मिश्रण डालें।
1/2 बड़ा चम्मच पनीर के साथ छिड़के फिर अंडे को ऊपर से सावधानी से फोड़ें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि जर्दी न टूटे ।
दूध के साथ बूंदा बांदी अंडे उन्हें ओवन में कठोर होने से रोकने के लिए, फिर पनीर के शेष चम्मच के साथ छिड़के ।
गोरों को सेट होने तक 350 डिग्री पर बेक करें, लगभग 10 मिनट । यदि आप कड़ी पके हुए यॉल्क्स पसंद करते हैं, तो 375 डिग्री पर 15 मिनट तक पकाएं । परोसने के लिए, अतिरिक्त जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और तुलसी से गार्निश करें । पेटू कुकिंग एंड लिविंग में मेरे दोस्तों द्वारा उदारता से प्रदान की गई रग्गी एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल की एक मुफ्त बोतल जीतने के लिए नीचे टिप्पणी करना न भूलें!Facebook
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