बेक्ड ऑरेंज चिकन और ब्राउन राइस
आपके पास कभी भी कई मेन कोर्स रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेक्ड ऑरेंज चिकन और ब्राउन राइस ट्राई करें । के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 544 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, संतरे का रस, पाइन नट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राउन राइस पर आसान ऑरेंज चिकन, ब्राउन राइस के साथ ऑरेंज चिकन (लस मुक्त), तथा स्किनी ऑरेंज ब्राउन राइस.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और लगभग 5 मिनट तक ब्राउन और सॉफ्ट होने तक चलाते हुए पकाएँ ।
प्याज, चिकन शोरबा, चावल, 1/4 कप संतरे का रस, 2 चम्मच संतरे का छिलका, 1 बड़ा चम्मच तेल और 3/4 चम्मच नमक को 2-चौथाई बेकिंग डिश में डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
एक मध्यम कटोरे में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन को टॉस करें । चिकन को चावल के मिश्रण में मिलाएं । पन्नी के साथ पकवान को कवर करें और इसे ओवन में स्थानांतरित करें, सावधान रहें कि फैल न जाए ।
पन्नी निकालें और संतरे के रस के 2 बड़े चम्मच के साथ चिकन को बूंदा बांदी करें । तब तक सेंकना जारी रखें जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए, चिकन पूरी तरह से पक गया है और चावल निविदा है, लगभग 50 मिनट अधिक ।
बचे हुए संतरे के रस के साथ चिकन को बूंदा बांदी करें ।
डिश के ऊपर पुदीना, पाइन नट्स और शेष ऑरेंज जेस्ट की वांछित मात्रा छिड़कें और परोसें ।