बेक्ड केल-स्टफ्ड डेलिक्टा स्क्वैश
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेक्ड केल-स्टफ्ड डेलिक्टा स्क्वैश को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 991 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 68% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 425 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ताजा बिना पका हुआ ब्रेडक्रंब, थाइम, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो काले और क्विनोआ-भरवां डेलिकाटा स्क्वैश, डेलिक्टा स्क्वैश और केल के साथ चिकन सूप, तथा केल और क्रैनबेरी बीन्स के साथ डेलिक्टा स्क्वैश सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ स्क्वैश रगड़ें और नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से मौसम, फिर एक बेकिंग शीट पर लेट जाएं । यदि स्क्वैश आधा बेकिंग शीट पर सपाट नहीं बैठता है, तो सब्जी के छिलके का उपयोग करके नीचे से एक पट्टी या दो दूर ट्रिम करें ताकि वे सपाट झूठ बोल सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कतरन चाकू
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीलर]()
पीलर![एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े]()
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पीलर
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)2
तब तक बेक करें जब तक कि मांस नरम न होने लगे और डाला गया एक पारिंग चाकू थोड़ा प्रतिरोध दिखाता है, लगभग 25 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)![नारंगी धारीदार फल गम]()
नारंगी धारीदार फल गम
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
नारंगी धारीदार फल गम3
इस बीच, स्टफिंग तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें]()
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें4
बचे हुए जैतून के तेल को मध्यम-उच्च आँच पर झिलमिलाते हुए एक बड़े, भारी तले वाले कड़ाही में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा5
सेब और लीक डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । लहसुन, किशमिश और अजवायन के फूल में हिलाओ । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट । आँच को मध्यम कर दें, केल डालें, पैन को ढँक दें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि केल ज्यादातर मुरझा न जाए, 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई]()
1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते]()
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![केल]()
केल
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
2 कप लहसुन की कलियाँ
केलउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा6
मिश्रण को एक बड़े बाउल में निकाल लें और थोड़ा ठंडा होने दें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भागउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पीची-ओ की कैंडीज7
पनीर, अंडे, ब्रेडक्रंब और परमेसन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई]()
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला]()
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
साबुत गेहूं के पटाखे
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला9
ओवन से स्क्वैश निकालें और 4 हिस्सों के बीच समान रूप से भरने को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
कतरन चाकूउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)10
अतिरिक्त ब्रेडक्रंब और परमेसन के साथ स्क्वैश छिड़कें, और मक्खन के 2 क्यूब्स के साथ प्रत्येक स्क्वैश आधा डॉट करें । यदि आपके पास कोई बचा हुआ स्टफिंग है, तो इसे घी लगी डिश में बेक करें । ओवन पर लौटें और तब तक बेक करें जब तक कि स्क्वैश नर्म न हो जाए और स्टफिंग अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, लगभग 30 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई]()
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें]()
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें![1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके]()
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलकेकतरन चाकूउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)उपकरण
सामग्री
21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![सेब, खुली, कोर और बारीक कटा हुआ]()
सेब, खुली, कोर और बारीक कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![डिब्बाबंद या ताजा बिना पका हुआ ब्रेडक्रंब, टॉपिंग के लिए और अधिक]()
डिब्बाबंद या ताजा बिना पका हुआ ब्रेडक्रंब, टॉपिंग के लिए और अधिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे2![बड़े डेलिकटा स्क्वैश के लिए, आधा और बीज हटा दिए गए]()
बड़े डेलिकटा स्क्वैश के लिए, आधा और बीज हटा दिए गए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक]()
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2![क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)]()
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग]()
मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![बंच केल, धुले हुए, मोटे तने हटाए गए, कटे हुए (लगभग 2 ढीले पैक वाले क्वार्ट्स)]()
बंच केल, धुले हुए, मोटे तने हटाए गए, कटे हुए (लगभग 2 ढीले पैक वाले क्वार्ट्स)4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2![बड़े लीक, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों को केवल, ग्रिट से साफ किया जाता है, आधा लंबाई में विभाजित होता है, और 1/4-इंच आधा चंद्रमा में कटा हुआ होता है]()
बड़े लीक, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों को केवल, ग्रिट से साफ किया जाता है, आधा लंबाई में विभाजित होता है, और 1/4-इंच आधा चंद्रमा में कटा हुआ होता है1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, टॉपिंग के लिए और भी बहुत कुछ]()
कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, टॉपिंग के लिए और भी बहुत कुछ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)11टीएसपी सूखा अजवायन![अनसाल्टेड मक्खन, 8 छोटे क्यूब्स में कटा हुआ]()
अनसाल्टेड मक्खन, 8 छोटे क्यूब्स में कटा हुआ
सेब, खुली, कोर और बारीक कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
डिब्बाबंद या ताजा बिना पका हुआ ब्रेडक्रंब, टॉपिंग के लिए और अधिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
साबुत गेहूं के पटाखे2
बड़े डेलिकटा स्क्वैश के लिए, आधा और बीज हटा दिए गए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
बंच केल, धुले हुए, मोटे तने हटाए गए, कटे हुए (लगभग 2 ढीले पैक वाले क्वार्ट्स)4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2
बड़े लीक, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों को केवल, ग्रिट से साफ किया जाता है, आधा लंबाई में विभाजित होता है, और 1/4-इंच आधा चंद्रमा में कटा हुआ होता है1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, टॉपिंग के लिए और भी बहुत कुछ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)11टीएसपी सूखा अजवायन
अनसाल्टेड मक्खन, 8 छोटे क्यूब्स में कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर98
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