बेक्ड कस्तूरी फ्लोरेंटाइन
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 50 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 36 परोसता है और प्रति सेवारत 22 सेंट खर्च करता है । यदि आपके पास, परमेसन चीज़, अजमोद, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 19 का स्कोर%, यह डिश इतनी सुपर नहीं है । कोशिश करो कस्तूरी फ्लोरेंटाइन, पके हुए सीप, तथा पके हुए सीप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पालक को पकाएं और छान लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट या निविदा तक भूनें । पालक और अजमोद में हिलाओ; धीरे-धीरे पेरनोड, अगली 4 सामग्री, और, यदि वांछित हो, नमक जोड़ें ।
पालक के मिश्रण को आँच से हटा दें, और परमेसन चीज़ डालें ।
सीप के गोले स्क्रब करें, और खोलें; सबसे ऊपर त्यागें । मांस को ढीला करें, लेकिन इसे नीचे के खोल में छोड़ दें । 15 - एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन में सेंधा नमक का एक बिस्तर बनाएं, और सेंधा नमक पर सीप की व्यवस्था करें । पालक मिश्रण के साथ उदारता से शीर्ष सीप ।
450 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
वैकल्पिक खाना पकाने की विधि: सीप को सीधे ग्रिल पर, ढककर, 6 से 8 मिनट तक पकाया जा सकता है ।