बेक्ड चिकन और तोरी
बेक्ड चिकन और तोरी लगभग की आवश्यकता है 50 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 408 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, टमाटर, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो बेक्ड चिकन और तोरी, आलू और तोरी के साथ बेक्ड चिकन स्कैम्पी, तथा विपर्ययण गुरुवार: चिकन और तोरी बेक्ड Ziti समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (205 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश को चिकना करें ।
एक उथले कटोरे में अंडा, पानी, नमक और काली मिर्च मारो । 2 बड़े चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स को एक तरफ सेट करें; बचे हुए ब्रेड क्रम्ब्स को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें । अंडे के मिश्रण में चिकन डुबोएं, फिर बैग में रखें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । चिकन को कड़ाही में ब्राउन होने तक, प्रति साइड 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
कड़ाही में बचा हुआ 2 बड़े चम्मच तेल डालें; तोरी और लहसुन को मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि तोरी थोड़ी नर्म न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
तोरी के ऊपर 2 बड़े चम्मच आरक्षित ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें । टमाटर के स्लाइस, 2/3 कप मोज़ेरेला चीज़ और तुलसी के साथ शीर्ष ।
तोरी परत के ऊपर चिकन रखें। एल्यूमीनियम पन्नी के साथ बेकिंग डिश को कवर करें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, लगभग 25 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए । शेष मोज़ेरेला चीज़ के साथ उजागर करें और छिड़कें ।
पनीर के पिघलने तक, लगभग 5 मिनट तक बेक करें ।