बेक्ड चिकन रौलाडे
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेक्ड चिकन रौलेड को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.75 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 452 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. आटा, लकड़ी की पसंद, केपर्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तिलपिया रौलाडे: खस्ता बेक्ड मछली, चिकन लहसुन रौलाडे, तथा ग्रीक चिकन रौलाडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट साइड का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
काली मिर्च और नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
2 चम्मच में पालक और 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग । मध्यम आँच पर 1 मिनट या पालक के मुरझाने तक एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में गर्म तेल ।
पालक के मिश्रण को एक प्लेट में निकाल लें । कड़ाही साफ करें।
प्रत्येक स्तन पर चम्मच पालक मिश्रण, किनारों के चारों ओर 1/2 इंच की सीमा छोड़कर । शतावरी के साथ शीर्ष, और रोल अप, 1 छोटी तरफ से शुरू । चिकन के सिरों में टक, और लकड़ी की पसंद के साथ सुरक्षित ।
3 बड़े चम्मच पिघलाएं। 2 बड़े चम्मच के साथ मक्खन । मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल; चिकन जोड़ें । 6 से 8 मिनट तक पकाएं, सभी तरफ से भूरा हो जाएं ।
स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें, और 425 मिनट के लिए 15 पर सेंकना करें ।
एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें, और गर्म रखने के लिए एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
शेष 2 बड़े चम्मच पिघलाएं। मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में मक्खन; शेष लहसुन जोड़ें । 1 से 2 मिनट या निविदा और सुगंधित होने तक भूनें ।
आटे में व्हिस्क; 1 मिनट पकाएं ।
सफेद शराब जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट ।
चिकन शोरबा और नींबू के रस में व्हिस्क; 2 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं । अजमोद और केपर्स में हिलाओ; चिकन के ऊपर चम्मच सॉस ।