बेक्ड टेम्पेह के साथ सब्जी टैगाइन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पके हुए टेम्पेह के साथ सब्जी टैगाइन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.72 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 482 कैलोरी. 4 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास पेपरकॉर्न, टुकड़ा दालचीनी छड़ी, अजवाइन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो सब्जी टैगाइन, सब्जी टैगाइन, तथा सब्जी टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टैगाइन तैयार करने के लिए, मसाले या कॉफी की चक्की में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
प्याज, गाजर, अजवाइन, 1/2 चम्मच नमक, और 2 खुली लहसुन लौंग जोड़ें; 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 20 मिनट पकाएं ।
जीरा मिश्रण, शकरकंद और अगली 5 सामग्री (टमाटर के माध्यम से शकरकंद) में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 30 मिनट या मोटी तक । नींबू के रस में हिलाओ ।
टेम्पेह तैयार करने के लिए, ओवन को 35% तक प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में 2/3 कप पानी और अगली 7 सामग्री (2/3 कप पानी 4 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग के माध्यम से) मिलाएं ।
टेम्पेह जोड़ें, और कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में एक परत में टेम्पेह मिश्रण को व्यवस्थित करें । पन्नी के साथ कवर करें ।
350 पर 35 मिनट तक बेक करें । अतिरिक्त 5 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उजागर करें और सेंकना करें ।
टैगाइन और कूसकूस के ऊपर टेम्पेह परोसें; यदि वांछित हो, तो सीताफल के साथ छिड़के ।