बेक्ड मीटबॉल
बेक्ड मीटबॉल एक है केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 5 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 433 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, और 29 ग्राम वसा. के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के लिए ग्राउंड राउंड, तुलसी, कोषेर नमक और पालक की आवश्यकता होती है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. 1956 लोग इस नुस्खा से प्रभावित थे । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक उत्कृष्ट चम्मच स्कोर 91%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीटबॉल-बेक्ड, बेक्ड मीटबॉल, और बेक्ड मीटबॉल.
निर्देश
ओवन3
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, जमीन का गोल, पालक, पनीर, अंडा, तुलसी, अजमोद, लहसुन पाउडर, नमक, लाल मिर्च के गुच्छे और 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स मिलाएं । अपने हाथों का उपयोग करके, सभी अवयवों को अच्छी तरह से शामिल होने तक मिलाएं । 24 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में तुरंत या जगह का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लाल मिर्च के गुच्छे]()
लाल मिर्च के गुच्छे![लहसुन पाउडर]()
लहसुन पाउडर![ब्रेडक्रंब]()
ब्रेडक्रंब![ग्राउंड राउंड]()
ग्राउंड राउंड![अजमोद]()
अजमोद![पालक]()
पालक![पनीर]()
पनीर![तुलसी]()
तुलसी![मेम्ने]()
मेम्ने![पोर्क]()
पोर्क![नमक]()
नमक![अंडा]()
अंडा
लाल मिर्च के गुच्छे
लहसुन पाउडर
ब्रेडक्रंब
ग्राउंड राउंड
अजमोद
पालक
पनीर
तुलसी
मेम्ने
पोर्क
नमक
अंडाउपकरण आप उपयोग करेंगे![मिक्सिंग बाउल]()
मिक्सिंग बाउल
मिक्सिंग बाउल4
बचे हुए 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स को एक छोटे कटोरे में रखें । एक पैमाने का उपयोग करके, मीटबॉल को 1.5-औंस भागों में तौलें और शीट पैन पर रखें । अपने हाथों का उपयोग करके, मीटबॉल को गोल आकार दें, ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करें और मीटबॉल को व्यक्तिगत, लघु मफिन टिन कप में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रेडक्रंब]()
ब्रेडक्रंब![1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ]()
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ![रोल]()
रोल
ब्रेडक्रंब
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
रोलउपकरण आप उपयोग करेंगे![मफिन ट्रे]()
मफिन ट्रे![रसोई का पैमाना]()
रसोई का पैमाना![कटोरा]()
कटोरा
मफिन ट्रे
रसोई का पैमाना
कटोरा
सामग्री
546 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रोटी के टुकड़ों, विभाजित]()
रोटी के टुकड़ों, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजमोद]()
सूखे अजमोद142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![जमे हुए पालक, पिघलना और अच्छी तरह से सूखा]()
जमे हुए पालक, पिघलना और अच्छी तरह से सूखा11 पौंड तोरी,![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![जमीन भेड़ का बच्चा]()
जमीन भेड़ का बच्चा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्राउंड पोर्क]()
ग्राउंड पोर्क227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्राउंड राउंड]()
ग्राउंड राउंड11 पौंड तोरी,![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीर]()
सूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच1![पूरा अंडा]()
पूरा अंडा
रोटी के टुकड़ों, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म पानी (100°F)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे अजमोद142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
जमे हुए पालक, पिघलना और अच्छी तरह से सूखा11 पौंड तोरी,
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
जमीन भेड़ का बच्चा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड पोर्क227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ग्राउंड राउंड11 पौंड तोरी,
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच1
पूरा अंडाकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर22
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