बेक्ड सोया नींबू चॉप
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेक्ड सोया लेमन चॉप्स ट्राई करें । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 244 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1369 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पोर्क चॉप, सोया सॉस, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो सोया-तिल ड्रेसिंग, सोया सॉस नूडल्स, तथा चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उथले डिश में, सोया सॉस, वोस्टरशायर सॉस, लहसुन, नींबू का रस, काली मिर्च और तेल मिलाएं ।
पोर्क चॉप जोड़ें, और समान रूप से कोट करने के लिए बारी । ढककर कम से कम 1 घंटे के लिए ठंडा करें ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मैरिनेटेड पोर्क चॉप्स को रोस्टिंग पैन में रखें, और पहले से गरम ओवन में 35 से 40 मिनट के लिए बेक करें, मांस को अक्सर मैरिनेड के साथ चखना ।