आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेकन और ब्लैक बीन स्मैश को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 337 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में क्रीम, पिसा हुआ जीरा, स्कैलियन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेकन और ब्लैक बीन स्मैश, काले बैरल टकीला लूट, तथा बेकन ब्लैक बीन डिप.
निर्देश
1
मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और बेकन जोड़ें । वसा 2 मिनट प्रस्तुत करें फिर प्याज और लहसुन जोड़ें, 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
पैन में 1 कैन बीन्स डालें और उन्हें नमक, काली मिर्च और जीरा के साथ सीज़न करें और फिर उन्हें आलू मैशर के साथ तोड़ दें, उन्हें बेकन और प्याज के साथ मिलाएं । जब वे संयुक्त हो जाते हैं, तो सेम के शेष कैन को जोड़ें और स्मोक्ड बीन्स के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
अपने स्वाद के लिए गर्म सॉस जोड़ें और सेवा करें । कटा हुआ सीताफल या स्कैलियन और खट्टा क्रीम इस स्मैश के लिए वैकल्पिक गार्निश हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल