आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बैंगन परमेसन को फेटन के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 266 कैलोरी. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ब्रेडक्रंब, अंडे के विकल्प, परमेसन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो मारिनारा डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी बेक्ड बैंगन फ्राइज़ (अकान बैंगन परमेसन फ्राइज़!), Fetan और बैंगन Meatballs, तथा बैंगन और मिर्च के साथ Feta समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बैंगन को 1/8 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
2
समान रूप से 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
3
ब्रेडक्रंब और 3 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ मिलाएं। बैंगन को अंडे के विकल्प में डुबोएं । ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज । खाना पकाने के स्प्रे के साथ दोनों तरफ समान रूप से कोट बैंगन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित रैक पर स्लाइस की व्यवस्था करें; रैक को रोस्टिंग पैन के अंदर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
4
375 पर 16 मिनट तक बेक करें, 8 मिनट के बाद पलट दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
5
एक बड़े सॉस पैन में प्याज और लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट या प्याज के नरम होने तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
6
टमाटर, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च, चीनी, तुलसी, और अजवायन डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या गाढ़ा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा
नींबू का रस, वैकल्पिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
7
चम्मच 1 कप टमाटर के मिश्रण को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में वेजिटेबल कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित करें; टमाटर के मिश्रण के ऊपर एक परत में बैंगन के एक तिहाई स्लाइस की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पैनसेटा, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
8
पनीर और फेटा पनीर को एक साथ हिलाएं; बैंगन के ऊपर 1/3 कप पनीर मिश्रण चम्मच । पनीर मिश्रण पर चम्मच 1 कप टमाटर का मिश्रण। टमाटर के मिश्रण के साथ समाप्त होने वाली परतों को दो बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
9
शेष परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
10
350 पर 35 से 40 मिनट तक या चुलबुली और सुनहरी भूरी होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
11
* भाग-स्किम रिकोटा पनीर को पनीर के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है, यदि वांछित हो ।