बादाम के साथ जैतून-भरवां चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बादाम के साथ जैतून-भरवां चिकन आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 1.73 प्रति सेवारत. यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, मक्खन, नमकीन-ठीक जैतून जैसे पिचोलिन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मलाईदार जैतून-भरवां चिकन, प्रोवोलोन और जैतून भरवां चिकन स्तन, तथा बकरी पनीर-और-जैतून-भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैट चिकन स्तनों को सूखा, फिर प्रत्येक के सबसे मोटे हिस्से में 2 इंच लंबा क्षैतिज भट्ठा काट लें । प्रत्येक चिकन स्तन को 1 1/2 चम्मच जैतून के साथ स्टफ करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
फोम के कम होने तक मध्यम गर्मी पर 1 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच मक्खन गरम करें, फिर बादाम को टोस्ट करें, अक्सर हिलाते हुए, कुछ रंगों के गहरे होने तक, 5 से 8 मिनट तक ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक कटिंग बोर्ड को ठंडा करने के लिए स्थानांतरित करें (स्किलेट को साफ न करें) ।
गर्मी को मध्यम रूप से बढ़ाएं, फिर चिकन स्तनों, त्वचा के किनारों को नीचे, कड़ाही में शेष मक्खन में जोड़ें और शेष जैतून के साथ छिड़के । सौते चिकन स्तनों को सुनहरा भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक । चिकन स्तनों को पलट दें और मध्यम आँच पर, ढककर, 5 से 7 मिनट और पकने तक पकाएँ, फिर चिमटे से प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
जबकि चिकन पक रहा है, बादाम काट लें ।
बचे हुए बड़े चम्मच मक्खन और 3 बड़े चम्मच पानी को कड़ाही में डालें और गरम करें, जब तक कि मक्खन पिघल न जाए । स्वाद के लिए बादाम, अजमोद और काली मिर्च में हिलाओ । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस।