बेने और शर्बत के साथ हरी फलियाँ

बेने और शर्बत के साथ हरी फलियाँ
बेने और शर्बत के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 84 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास काली मिर्च, शर्बत सिरप, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शर्बत विनैग्रेट के साथ ताजा नाशपाती और हरी बीन सलाद, किण्वित काली बीन्स के साथ हरी बीन्स ~ उर्फ गंदी हरी बीन्स, तथा फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स / हरी बीन्स, टमाटर और तुलसी सलाद.

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 450 डिग्री फारेनहाइट तक कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में सेम कुक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
पॉटपॉट
2
नाली, बर्फ के पानी की एक कटोरी में स्थानांतरण, और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
नाली और पैट सूखी।
4
एक रिमेड बेकिंग शीट पर बीन्स और तेल टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । रोस्ट, कभी-कभी टॉस करना, निविदा तक और हल्के से धब्बों में, 10-15 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बीन्सबीन्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
इस बीच, एक बड़े कटोरे में सोया सॉस, शर्बत, बेने बीज और जीरा; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सोया सॉससोया सॉस
सोरघमसोरघम
जीराजीरा
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
6
गर्म बीन्स जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
7
आगे क्या: ड्रेसिंग 5 दिन आगे की जा सकती है । कवर और सर्द।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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