बीन स्प्राउट बीफ राइस बाउल

बीन स्प्राउट बीफ राइस बाउल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बीन स्प्राउट बीफ राइस बाउल आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 579 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री केल्प, हरी प्याज, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चावल, बीन स्प्राउट और ककड़ी का सलाद, चा चा बाउल (मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन राइस बाउल के लिए) - सोरया दरबी और एलेक्सन आंद्रेजेवस्की-भोजन में 50 महिला गेम चेंजर, तथा बीन और वेजी राइस बाउल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चावल को 30 मिनट के लिए पानी में भिगोकर छान लें । एक तरफ सेट करें । पकाने के लिए तैयार होने तक अचार और सर्द में गोमांस तैयार करें । इस बीच 1 कप पानी के साथ सूखे एंकोवी और समुद्री केल्प के साथ एक बर्तन में बीन स्प्राउट्स रखें । ढक्कन के साथ कवर करें और मध्यम उच्च गर्मी पर भाप निकलने तक पकाएं, गर्मी को कम करें, एक और 6 मिनट के लिए पकाना जारी रखें । चोटी मत करो । आपको बर्तन को ढककर रखना होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
AnchoviesAnchovies
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
केल्पकेल्प
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
बीन स्प्राउट्स को सूखा लें और उनमें से शोरबा आरक्षित करें । आपको 1 1/2 कप शोरबा की आवश्यकता होगी । यदि पर्याप्त नहीं है, तो भरने के लिए पानी डालें । एंकोवी और समुद्री केल्प को त्यागें । बीन स्प्राउट्स को ढककर अलग रख दें । चावल को चावल के कुकर या भारी तले के बर्तन में आरक्षित शोरबा के साथ पकाएं । एक पैन में बीफ को ब्राउन होने तक पकाएं । तेल की जरूरत नहीं । सभी सामग्री को मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
AnchoviesAnchovies
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
केल्पकेल्प
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चावल कुकरचावल कुकर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
पके हुए गर्म चावल को एक बड़े व्यक्तिगत कटोरे में रखें, गोमांस और बीन स्प्राउट्स के साथ शीर्ष, और चिव ड्रेसिंग (लगभग 1 1/2 बड़ा चम्मच या प्रति व्यक्ति अधिक) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
आप इच्छा में अधिक तिल का तेल बूंदा बांदी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
5
सब कुछ बहुत अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से शामिल न हो जाएं ।
6
यदि आपके पास है तो एक साइड के रूप में कुछ किमची के साथ परोसें ।

सामग्री

5larges5-6 सूखे बड़े एंकोवी, सिर और काले गलफड़े हटा दिए गए5-6 सूखे बड़े एंकोवी, सिर और काले गलफड़े हटा दिए गए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज सोयाबीन अंकुरित साफ और अधिमानतः पूंछ हटा दियापैकेज सोयाबीन अंकुरित साफ और अधिमानतः पूंछ हटा दिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1लाल मिर्च बीज और कटा हुआ, वैकल्पिकलाल मिर्च बीज और कटा हुआ, वैकल्पिक2(सर्दी)कोरियाई मिर्च के गुच्छेकोरियाई मिर्च के गुच्छे1लहसुन कटा हुआलहसुन कटा हुआ1लहसुन बारीक कीमा बनाया हुआलहसुन बारीक कीमा बनाया हुआ1हरी मिर्च बीज और कटा हुआहरी मिर्च बीज और कटा हुआ3(सर्दी)कटा हुआ एशियाई चिव्स या नियमित चिव्स या हरा प्याजकटा हुआ एशियाई चिव्स या नियमित चिव्स या हरा प्याज227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर2सूखे समुद्री समुद्री घास की राखसूखे समुद्री समुद्री घास की राख2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस4(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस0नाशपाती या सेब शुद्धनाशपाती या सेब शुद्ध1दशे3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मिरिन या चावल की शराबमिरिन या चावल की शराब1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)भुना हुआ तिल के बीजभुना हुआ तिल के बीज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)भुना हुआ तिल के बीजभुना हुआ तिल के बीज2नट्स किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद होछोटे अनाज सफेद चावल, अधिमानतः कोरियाई या जापानीछोटे अनाज सफेद चावल, अधिमानतः कोरियाई या जापानी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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