बेबी आर्टिचोक के साथ सफेद बीन्स का ब्रांड
बेबी आर्टिचोक के साथ सफेद बीन्स का ब्रांडेड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.73 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेबी आर्टिचोक, कैनेलिनी बीन्स बीन्स, प्याज़, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फवा बीन्स के साथ स्ट्यूड बेबी आर्टिचोक, सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ मेम्ने स्टू, तथा सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ वर्तनी सलाद.
निर्देश
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
आटिचोक के तनों से 1/4 इंच काट लें; उपजी छील ।
प्रत्येक आटिचोक से नीचे की पत्तियों और सख्त बाहरी पत्तियों को हटा दें, निविदा दिल और नीचे छोड़ दें । आर्टिचोक के शीर्ष से लगभग 1 इंच ट्रिम करें ।
दो-तिहाई पानी से भरे डच ओवन में आर्टिचोक रखें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट तक उबालें या जब तक कि प्रत्येक आटिचोक के केंद्र के पास एक पत्ता आसानी से बाहर न निकल जाए ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर आटिचोक के हिस्सों को काटें, नीचे की तरफ काटें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में प्याज डालें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें ।
लहसुन डालें; 4 मिनट या प्याज के सुनहरा होने तक भूनें ।
2/3 कप पानी और अगली 3 सामग्री (बीन्स के माध्यम से) जोड़ें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
बीन मिश्रण को फूड प्रोसेसर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । गर्म रखें।
एक छोटे सॉस पैन में शराब, कटा हुआ लहसुन और प्याज़ मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 4 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक उबालें ।
शोरबा जोड़ें; 1/2 कप (लगभग 3 मिनट) तक कम होने तक उबालें ।
लगभग 1/2 कप बीन मिश्रण को 6 उथले कटोरे में चम्मच करें, और प्रत्येक को 2 आटिचोक हिस्सों के साथ परोसें ।
प्रत्येक सेवारत के ऊपर 1 1/2 बड़े चम्मच शोरबा मिश्रण के बारे में बूंदा बांदी; 1 चम्मच अजमोद और लगभग 1/4 चम्मच थाइम के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।