बेबी आर्टिचोक के साथ सफेद बीन्स का ब्रांड

बेबी आर्टिचोक के साथ सफेद बीन्स का ब्रांड
बेबी आर्टिचोक के साथ सफेद बीन्स का ब्रांडेड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.73 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेबी आर्टिचोक, कैनेलिनी बीन्स बीन्स, प्याज़, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फवा बीन्स के साथ स्ट्यूड बेबी आर्टिचोक, सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ मेम्ने स्टू, तथा सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ वर्तनी सलाद.

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
आटिचोक के तनों से 1/4 इंच काट लें; उपजी छील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
3
प्रत्येक आटिचोक से नीचे की पत्तियों और सख्त बाहरी पत्तियों को हटा दें, निविदा दिल और नीचे छोड़ दें । आर्टिचोक के शीर्ष से लगभग 1 इंच ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
4
दो-तिहाई पानी से भरे डच ओवन में आर्टिचोक रखें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट तक उबालें या जब तक कि प्रत्येक आटिचोक के केंद्र के पास एक पत्ता आसानी से बाहर न निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
5
नाली और ठंडा ।
6
आधी लंबाई में काटें ।
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर आटिचोक के हिस्सों को काटें, नीचे की तरफ काटें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटिचोकआटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में प्याज डालें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
लहसुन डालें; 4 मिनट या प्याज के सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
11
2/3 कप पानी और अगली 3 सामग्री (बीन्स के माध्यम से) जोड़ें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
12
बीन मिश्रण को फूड प्रोसेसर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । गर्म रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
13
एक छोटे सॉस पैन में शराब, कटा हुआ लहसुन और प्याज़ मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 4 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
14
शोरबा जोड़ें; 1/2 कप (लगभग 3 मिनट) तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
15
लगभग 1/2 कप बीन मिश्रण को 6 उथले कटोरे में चम्मच करें, और प्रत्येक को 2 आटिचोक हिस्सों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
16
प्रत्येक सेवारत के ऊपर 1 1/2 बड़े चम्मच शोरबा मिश्रण के बारे में बूंदा बांदी; 1 चम्मच अजमोद और लगभग 1/4 चम्मच थाइम के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम

सामग्री

907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बच्चे artichokes (के बारे मेंबच्चे artichokes (के बारे में850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखा2(सर्दी)कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका11 पौंड तोरी,अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याज (लगभग 1 बड़ा)कटा हुआ प्याज (लगभग 1 बड़ा)1शलोट, पतले कटा हुआशलोट, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकार्बनिक सब्जी शोरबाकार्बनिक सब्जी शोरबा1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी रोज़ वाइनसूखी रोज़ वाइन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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