बीबीक्यू मैंगो तिलापिया
बीबीक्यू मैंगो तिलपिया सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.78 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी से 49 लोग प्रभावित हुए । अगर आपके हाथ में आम, गुड़, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह एक है सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीबीक्यू मैंगो तिलापिया, आम के साथ ग्रील्ड तिलपिया, तथा 2 के लिए आम के साथ ग्रील्ड तिलपिया.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, टमाटर सॉस, आम का अमृत, केचप, ब्राउन शुगर, सिरका, गुड़ और लहसुन पाउडर मिलाएं ।
अच्छी तरह से फेंटें, और फिर कटे हुए टमाटर और आम में मिलाएँ ।
एक कंटेनर में मछली और सॉस रखें और कोट करने के लिए टॉस करें । ढककर फ्रिज में 30 मिनट तक मैरीनेट होने दें ।
स्टोव पर मध्यम गर्मी के लिए नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ एक कड़ाही लाओ ।
मछली और अचार जोड़ें। एक बार मैरिनेड उबलने लगे, ढककर तब तक पकाएं जब तक कि मछली नर्म न हो जाए और लगभग 5 मिनट तक पक जाए । तिलापिया को प्लेट करें और कड़ाही से किसी भी अतिरिक्त अचार के साथ शीर्ष करें ।
सीताफल से गार्निश करें और आनंद लें!
प्रति सेवारत: कैलोरी: 197; कुल वसा: 2.5 ग्राम; संतृप्त वसा: ग्राम; प्रोटीन: 26.5 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 18 ग्राम; चीनी: 15 ग्राम; फाइबर:1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: मिलीग्राम; सोडियम: 500 मिलीग्राम
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप स्काईफॉल पिनोट ग्रिस को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
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Skyfall Pinot Gris
नाक में आम, खट्टे फूल और केले के नोटों के साथ रंग में पीला पुआल । तालू पर उष्णकटिबंधीय फल का एक मिश्रण कीनू, आम, अंगूर और केले के स्वाद में प्रकट होता है । ये उष्णकटिबंधीय नोट लंबे और लंबे समय तक खत्म होते रहते हैं ।