ब्राउन राइस और ब्लैक बीन पुलाव एक लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 250 कैलोरी. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 17 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । नमक, मशरूम, सब्जी शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राउन राइस और ब्लैक बीन पुलाव, ब्लैक-बीन और ब्राउन-राइस केक, तथा 5 मिनट ब्राउन राइस और ब्लैक बीन बाउल.
निर्देश
1
एक बर्तन में चावल और सब्जी शोरबा मिलाएं, और उबाल लें । गर्मी को कम करें, कवर करें, और 45 मिनट तक उबालें, या चावल के नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबा
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक बड़े पुलाव पकवान को चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
ओवन
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज को नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
तोरी, चिकन और मशरूम में मिलाएं । जीरा, नमक और पिसी हुई लाल मिर्च के साथ सीजन । कुक और हलचल जब तक तोरी हल्के browned है, और चिकन गरम किया जाता है के माध्यम से.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
मशरूम
तोरी
पूरे चिकन
जीरा
नमक
5
बड़े कटोरे में, पके हुए चावल, प्याज, तोरी, चिकन, मशरूम, बीन्स, मिर्च, गाजर और 1/2 स्विस पनीर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस पनीर
पका हुआ चावल
मशरूम
तोरी
गाजर
पूरे चिकन
मिर्च मिर्च
बीन्स
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
तैयार पुलाव डिश में स्थानांतरित करें, और शेष पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
7
पन्नी के साथ शिथिल पुलाव को कवर करें, और पहले से गरम ओवन में 30 मिनट सेंकना । उजागर करें, और 10 मिनट, या चुलबुली और हल्के भूरे रंग तक पकाना जारी रखें ।