ब्राउन राइस पिलाफ के साथ करी चना स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 464 कैलोरी. के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 31 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई हल्दी, ब्राउन राइस, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो राइस पिलाफ #रेडक्स के साथ करी चना स्टू, बेक्ड करी ब्राउन राइस और दाल पिलाफ, तथा ब्राउन राइस के साथ चना, सौंफ और स्विस चार्ड स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पिलाफ तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
1 कप प्याज जोड़ें; 6 मिनट के लिए या सुनहरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
चावल और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
5
1 2/3 कप पानी और बे पत्ती जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । ढककर, आँच कम करें और 45 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
6
5 मिनट तक खड़े रहने दें । इलायची, दालचीनी और तेज पत्ता त्यागें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
इलायची
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
7
स्टू तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
8
1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें, और कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
9
2 कप प्याज डालें; 6 मिनट के लिए या सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
10
अदरक और अगली 7 सामग्री (दालचीनी छड़ी के माध्यम से) जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
11
2 1/2 कप पानी, गाजर, 1/4 चम्मच नमक, छोले और टमाटर डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या गाजर के नरम होने तक और सॉस थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें । इलायची और दालचीनी की छड़ी को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
इलायची
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
12
1 कप चावल के मिश्रण को प्रत्येक 4 कटोरे में रखें; चावल के ऊपर चम्मच 1 1/4 कप छोले का मिश्रण । प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच दही और 1 बड़ा चम्मच सीताफल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)