ब्रोकामोल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकामोल को आजमाएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 142 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 41 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली के फूल, समुद्री नमक, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों के लिए प्रयास करें ।
निर्देश
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । 5 मिनट तक कुरकुरा-निविदा तक कुक फ्लोरेट्स, फिर ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में स्कूप करें ।
फूलों को सूखा लें, फिर अपने हाथों से जितना हो सके पानी निचोड़ लें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स ब्रोकोली को बारीक कटा हुआ होने तक, फिर एक झरनी में बदल दें और किसी भी तरल को सूखा दें । एक मध्यम कटोरे में डालें और शेष सामग्री में हलचल करें । स्वादानुसार अधिक नमक डालें।