ब्रोकोली, आलू और कोरिज़ो हाथापाई
ब्रोकोली, आलू और कोरिज़ो हाथापाई एक है लस मुक्त सुबह का भोजन। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 350 कैलोरी. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 41 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, चेडर चीज़, मूल्य आकार के भुने हुए आलू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया कोरिज़ो, साग और बीन्स के साथ स्किनी एग व्हाइट स्क्रैम्बल, ब्रोकोली नूडल्स के साथ टोफू हाथापाई, तथा ब्रोकली चेडर स्क्रैम्बल रेसिपी.
निर्देश
छोटे कटोरे में, कांटा या व्हिस्क के साथ अंडे और दूध को हराएं; अजवायन और लहसुन में हलचल । एक तरफ सेट करें । बैग पर निर्देशित के रूप में जमे हुए सब्जियां पकाना; एक तरफ सेट करें ।
12 इंच की कड़ाही में, कोरिज़ो को मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट तक, बार-बार हिलाते हुए, गर्म होने तक पकाएँ । पकी हुई सब्जियों और बवासीर में हिलाओ; अच्छी तरह से ब्लेंड करें ।
कोरिज़ो मिश्रण के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें । 4 मिनट के बारे में मध्यम-कम गर्मी पर खुला कुक । जैसे ही मिश्रण नीचे और किनारे पर सेट होना शुरू होता है, धीरे से पके हुए हिस्सों को स्पैटुला से उठाएं ताकि बिना पके हुए हिस्से स्किलेट के नीचे प्रवाहित हों । तब तक पकाएं जब तक कि अंडे पूरे गाढ़े न हो जाएं लेकिन फिर भी नम रहें ।
पनीर के साथ छिड़के । गर्मी को कम करें। कवर; 3 से 5 मिनट या केंद्र सेट होने तक और पनीर पिघलने तक पकाएं ।