ब्रोकोली, आलू और चिकन दीवान
अगर प्रति सेवारत 22 सेंट आपके बजट में गिरावट, ब्रोकोली, आलू और चिकन दीवान एक जबरदस्त हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 56 कैलोरी. यह नुस्खा 45 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. से यह नुस्खा Kraftrecipes.com 1 प्रशंसक हैं । पिसी हुई काली मिर्च, ट्रिपल चेडर चीज़, दूध, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो आसान चिकन और ब्रोकोली दीवान, {एक बर्तन} मलाईदार चिकन, ब्रोकोली, और चावल दीवान, तथा स्कीनी चिकन ब्रोकोली पुलाव (चिकन दीवान) - 9 अंक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उथले पकवान में चिकन के ऊपर ड्रेसिंग डालो; प्रत्येक स्तन के दोनों किनारों को समान रूप से कोट करने के लिए मुड़ें । 30 मिनट रेफ्रिजरेट करें । खटाई में डालना ।
मिश्रित होने तक क्रीम चीज़ स्प्रेड और दूध मिलाएं ।
बड़े कटोरे में आलू, ब्रोकोली और 1/2 कप कटा हुआ पनीर मिलाएं ।
क्रीम पनीर मिश्रण जोड़ें; हल्के से मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चम्मच ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
सब्जी मिश्रण पर चिकन रखें; काली मिर्च के साथ छिड़के । कवर।
सेंकना 1 घंटे या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ), पिछले 15 मिनट के लिए शेष कटा हुआ पनीर के साथ उजागर और छिड़काव ।